2026/02/20
こんにちは！
BEYOND四谷三丁目新宿御苑店トレーナーの戸田です！
筆者：BEYOND 四ツ谷麹町店 戸田 日陽
・役職 BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 トレーナー
・経歴 BEYOND trainer school卒業
・実績 毎月200名以上のトレーニングサポート（2024年9月〜現在）
本日は【四谷三丁目新宿御苑日記 part6】をお送りさせていただきます💪
本日もトレーニングを頑張ってくださった方の紹介をさせていただきます☺️
○今日のセッションの振り返り
K様（30代・男性）｜ご入会10ヶ月・65回目
本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から10ヶ月、今日は65回目のセッション。
「サッカー選手のような体になり、今までできなかった動きをできるように！」
という目標に向けて、24時間ジムと併用しながらしっかりと頑張っておりますね☺️
○今日のトレーニング内容
今日は下半身を中心に、ダンスのパフォーマンスをアップできるような内容を意識して、メニューで進めました。
・サイドプランク
↪︎体側部の体幹を安定させることにより、ダンスでも必要な安定感を確保しつつトレーニングでもブレない体づくりをしていく
・ランニングマン
↪︎ダンスでも必要になってくる股関節の安定性強化とこの後に続くランジやスクワットでの安定感up狙い
・ウォーキングバックランジ
↪︎後ろ向きでのウォーキングランジをすることにより、いつもよりも安定感が必要な状態で実施していく。
また少し反り腰気味で前ももを使いがちなので、股関節屈曲を使いやすくハムストリングスや臀筋を使いやすいバックランジをチョイス。
・バーベルスクワット
↪︎初のバーベルでのスクワットにチャレンジ。
下半身全体的の強化に加えて重さに負けない体幹づくり。
・レッグカール
↪︎服を綺麗に着こなすためのハムストリングスの引き締めのため実施。
また反り腰気味でもしっかりと腰を逸らさずに実施することにより体の使い方の向上を狙う。
マシンを使うことによりピンポイントでハムストリングスを狙っていく
初のバーベルスクワットに挑戦しましたが、とても綺麗なフォームで実施できておりましたね！
引き続き重量のupを狙いながらダンスのパフォーマンスupと綺麗なスタイルを目指していきましょう！
○なぜこのメニュー？
ダンスのパフォーマンスを向上していきたいとお話しがあったので、体幹周りを意識できるような内容で実施。
かなり体幹周りも安定してきているので引き続きレベルアップした内容で取り組んでいきましょう！
○今日のちょっとした会話
最近は前ももの張り感がなくなってきたり、昔のパンツが入るようになってきたりと嬉しい変化が目に見えてきましたね！
ダンスの復帰もだいぶ視野に入ってきており嬉しそうに話していただけているのが、私たちも嬉しいです。
○お客様への一言
かなりトレーニングにも慣れてきて、いい内容で実施できているので引き続きどんどん色々な種目にチャレンジしていき理想のお体を目指していきましょう
この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
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