○今日のセッションの振り返り
O様（40代・男性）｜ご入会4ヶ月・46回目
本日もお忙しい中トレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から4ヶ月、今日は46回目のセッション。
「足腰を強化しつつ、年始から減量」
という目的に向けて、
週3回、お仕事でお忙しい中通ってくださっていますね！
毎回ご自身の体を分析されていてとても素敵です！
○今日のトレーニング内容
今日は上半身を中心に、筋力アップを意識したメニューで進めました。
・足上げベンチプレス（スミスマシン）
→足底筋膜炎で踏ん張ることが難しいのと、体幹がうまく使えていないので足上げで体幹部の強化も同時に図る
・足上げインクラインプレス（スミスマシン）
→仕事熱心で肩が前に出てきて大胸筋上部が萎縮してしまっているので、活性化させてあげて強化。足上げることは、ベンチプレス時と同様目的。
・ラットプルダウン（ケーブル）
→ケーブルで行うことで左右対称に。立膝で行い踏ん張ることができない状態で体幹部の安定化を図る。
・トライセプスプレスダウン（ケーブル）
→目的に沿うため三頭筋の筋肥大をドロップセットで追い込み。ベンチプレスの重量のアップも図る。
O様は足底筋膜炎があり、足あげて大胸筋、広背筋メインのメニュー構成です。
今回は丁寧に胸につけてのベンチプレスを定回数で追い込むことができていて、素晴らしいです！
○なぜこのメニュー？
元々は、通常のベンチプレス、ラットプルダウンの組み方をしていたのですが、最近は足底筋膜炎による痛みが再発してきたのと、年末年始にカナダでスキー旅行に行くので痛みを残さないために下半身の動きを制御したメニューになってます。
今回はいつもに比べ、2、3回少ないレップ数でしたがストレッチ目的で進めました。
ベンチプレスに関しましては、O様の好きなレッグドライブも反射で使おうとしていましたが、胸の力で押し返す意識できていて完璧でしたね！
○今日のちょっとした会話
年末年始は、家族全員でカナダにスキー旅行行くらしく、
「この2、3年でお子さんもスクールに通わせて完璧の滑りができるようになった」とのお話でとても楽しみにされてました。
O様はトレーニングも同様自分で完璧と思える形を見つけて、セッション中も自宅でも筋トレについて調べたり熱心に取り組んでくれています！
○お客様への一言
フォームはだいぶ意識できてきているので、来年は横から見た時の体つきの部分をかっこよくしていきましょう！
そのためにも全力で導きさせて頂きますので、一緒に頑張って体重を落としていけるように、取り組んでいきましょう！
O様の熱量なら必ず目標達成できます！
本日はお仕事伸びて自宅から急いできて数分後にはトレーニングとハードでしたが、お疲れ様でした。引き続き頑張っていきましょう！
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