四谷三丁目新宿御苑店日記part9

こんにちは！
BEYOND四谷三丁目新宿御苑店トレーナーの戸田です！

筆者：BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 　戸田 日陽

・役職　BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 トレーナー
・経歴　BEYOND trainer school卒業
・実績　毎月200名以上のトレーニングサポート（2024年9月〜現在）

本日は【四谷三丁目新宿御苑日記 part9】をお送りさせていただきます💪

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本日もトレーニングを頑張ってくださった方の紹介をさせていただきます☺️

○今日のセッションの振り返り

O・A様（50代・女性）｜ご入会1年5ヶ月・94回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

ご入会から1年5ヶ月、今日は94回目のセッション。

 「痩せて綺麗になりたい」

という当初の目標値を無事に達成して、今では

「更に綺麗な体を目指しつつ、体の使い方をもっと上達していきたい」

という目標があり本日も大変よく頑張られておりましたね！

○今日のトレーニング内容

・サイドプランク/フロントプランク
↪︎腰回りに少し違和感があるとのことで、まずはしっかりと体幹部を安定させる種目から実施。

 ・90/90ヒップリフト
↪︎腰椎が進展しやすいので呼吸と合わせて骨盤を後傾させる種目を実施。

　次に実施するヒップスラストに近しい種目をチョイス。

 ・レッグカール

↪︎腰椎で代償しないように股関節を進展させる動きを練習するために実施。

 ・バンドヒップスラスト
↪︎反り腰気味なので大臀筋収縮種目をチョイス。

　骨盤を後傾する意識づけをするとともにバンドをつけて中臀筋も更に刺激して、歩行などの安定感ももっと出せる様にしていく。　

○なぜこのメニュー？

下半身中心のメニューの中でも、特に気になっているお尻やハムストリングスを狙いつつ姿勢も改善しやすい内容で実施。

またプランクやヒップリフトなど体の使い方が重要になってくる内容を冒頭に持ってくることにより、より安定したトレーニングを実施。

○今日のちょっとした会話

ゴルフの飛距離がしっかりと向上していたとのご報告がいただけて大変嬉しく思います！

引き続き肩周りの可動もあげつつ日常生活やゴルフでのパフォーマンスを上げていけるよにして参りましょう！

○お客様への一言

足回りを怪我をされておりましたが無事に回復し、下半身周りも綺麗にトレーニングが実施できて何よりです！

この調子で下半身周りの強度も元に戻しつつ頑張っていきましょう！