四谷三丁目新宿御苑日記 part12

2026/03/18

こんにちは！
BEYOND四谷三丁目新宿御苑店トレーナーの戸田です！

筆者：BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 　戸田 日陽
・役職　BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 トレーナー
・経歴　BEYOND trainer school卒業
・実績　毎月200名以上のトレーニングサポート（2024年9月〜現在）

本日は【四谷三丁目新宿御苑日記 part12】をお送りさせていただきます💪

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本日もトレーニングを頑張ってくださった方の紹介をさせていただきます☺️

○今日のセッションの振り返り

S・M様（60代・女性）｜ご入会1年3ヶ月・114回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

ご入会から1年3ヶ月、今日は114回目のセッション。

 「体の不調を改善しつつ、健康的な生活を送っていきた」

という目的でご入会されて今に至るまで、しっかりと習慣的に通われており大変素晴らしいですね！

加えてその中でも、肩こりが楽になってきたり腰回りの調子も良いようで何よりです！

○今日のトレーニング内容

・ウォーキングランジ
↪︎朝一のセッションだったため筋温を温め怪我の予防、片足で踏み込む感覚の強化、体幹の確認のために実施。

 ・ランジ
↪︎左右のふらつきが大きかったためステップボードを利用しランジを実施。
　視覚的に不安定な状態をあえて作り、安定させる練習をし体幹の強化をしていく。

 ・スクワット

↪︎安定感を獲得した状態で実施。

　しかしバーを担いだ状態だと腰椎の過進展が目立つため、背中に棒を当たてた状態で鏡を見ながら実施。

 ・BSQ
↪︎中臀筋を意識できるようにして、スクワットでも腰椎が過進展しないように意識を持てたので、しっかりと可動域を取れて左右差の改善もできる種目をチョイス。

○なぜこのメニュー？

久しぶりに下半身のトレーニングをご一緒させていただいたので、アップも兼ねてウォーキングランジから実施。

その上で日常の動作にも影響の出そうな中臀筋周りにしっかりとアプローチ。

○今日のちょっとした会話

旦那様が現在腰痛に悩まれているとのことでしたね…

もし何かお手伝いできることがあれば気軽に仰ってください！

○お客様への一言

直近はお体の調子が良いようで何よりです！

引き続きS・M様の健康的な習慣のためにもしっかりとサポートさせていただきますので、引き続き何卒よろしくお願いいたします！