四谷三丁目新宿御苑店日記part11

2026/03/13

こんにちは！
BEYOND四谷三丁目新宿御苑店トレーナーの戸田です！

筆者：BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 　戸田 日陽
・役職　BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 トレーナー
・経歴　BEYOND trainer school卒業
・実績　毎月200名以上のトレーニングサポート（2024年9月〜現在）

本日は【四谷三丁目新宿御苑日記 par11】をお送りさせていただきます💪

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本日もトレーニングを頑張ってくださった方の紹介をさせていただきます☺️

○今日のセッションの振り返り

0・A様（30代・男性）｜ご入会1年・70回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

ご入会から1年、今日は70回目のセッション。

 「体を絞りながら筋肉もバッチリつけていきたい」

という目標に向けて、しっかりと頑張っておりますね☺️

○今日のトレーニング内容

今日は上半身を中心に、以前よりもしっかりと強度を出せるように実施させていただきました。

・ソラシックエクステンション/トランクローテーション
↪︎胸椎周りがかなり硬く、この後に続くベンチプレスの怪我予防のため。

 ・ベンチプレス
↪︎少しづつ伸ばしていきたいとのことで定番となっている種目。
　重量に関しましても少しづつアップしてきておりますね！

 ・ラットプルダウン
↪︎こちらも動作が好きとのことで実施している種目。
　しかし今回はお仕事の相談からバランスボールに乗って実施。
　体幹をキープさせるのがなかなかに大変ながら、しっかりと動作できておりましたね！

 ・ケーブルカール×ケーブルプッシュダウン
↪︎腕を太くしたいとのことで、限られた時間の中で上腕二頭筋と上腕三頭筋を同時に刺激できる種目をチョイス。
　また拮抗筋同士であるため血流も良くなり成長もしやすいため実施。

今回はいつもと少し違うラットプルダウンを実施されておりましたが、相変わらず素晴らしいフォームで実施できておりましたね！

○なぜこのメニュー？

基本的にはほぼ固定化したメニューですが、その中でも重量を安全に伸ばしていけるようにストレッチから実施。
大きい筋肉から順番に使っていきしっかりと刺激を入れていき全体的な筋肉量の向上。
特に腕周りは頑張っていきたいとのことでスーパーセットで実施させていただきました！

○今日のちょっとした会話

最近は事務所を新しくして忙しいとのことですね！
忙しい中でもしっかりと予約して通いやすのがパーソナルのいいところなので引き続き一緒に頑張って参りましょう！本日もお忙しい中ご来店いただき誠にありがとうございました！

○お客様への一言

これからもかっこいい体づくりに向けてしっかりとサポートさせていただきますね！