【写メ日記雛形】
○今日のセッションの振り返り
K様（30代・女性）｜ご入会2ヶ月・14回目
本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会からあっという間に2ヶ月、今日は14回目のセッション。
「体重を減らして姿勢良くなりたい！」
という目的に向けて、
お子さんが3人いてお忙しい中、週に2回通ってくださっていますね！
○今日のトレーニング内容
今日は姿勢改善、巻き型改善を目的に上半身を行っていきました！
・エクスターナルローテーション(巻型により肩甲骨が外転しているので、外旋動作を入れ、肩甲骨を正しい位置に戻していく)
・ケーブルベントオーバーローイング(ローイングで肩甲骨を内に寄せる動き、菱形筋・僧帽筋中部下部から体幹まで狙う)
・シーテッドロー(重量を上げて菱形筋・僧帽筋中部下部により強い刺激を入れる)
・サイドレイズ(肩甲骨の下制がしやすい状態で行うことで、肩関節をニュートラルの位置に戻す)
シーテッドローでは、立位で行うベントオーバーローより腰に対する負荷が出にくいため、強度を上げて行っていきました！
重量挙げても腰から丸まることなく、肘から引き切ることができてたのでgoodでした！
○なぜこのメニュー？
まず、K様は来年の夏までに服を着こなしたいという目的もあり、巻き肩と体重を落としていくことを考えて、基礎代謝アップと姿勢の改善を同時に狙った内容になってます。
肩甲骨の動きも最初は全然掴めていなっかたのですが、タッピングの効果で寄せる感覚をつかめましたね！
○今日のちょっとした会話
BEYONDに通い始めて約1ヶ月半、体重が驚くことに約3キロも落ちたとのことで素晴らしい報告でした！
一方、体重が順調に落ちてテンションがあがってしまって、「今日は少しカロリーをオーバーしてもいいやっ！」って気持ちになってしまうことがあるそうです、、、
K様はかなりトレーニングを頑張れているので、食事も頑張れるはずです！！
○お客様への一言
一つ一つの動作を丁寧に行えているので、体の変化、体重の変化を感じるのが早くて順調ですね！
毎回筋肉痛を感じれるのも、K様の努力の証です！！
夜寝る前に我慢できなくて、少しだけご飯食べちゃうの頑張って直していきましょう！
家庭のことで忙しい中、本日もトレーニングお疲れ様です！これからも引き続き頑張っていきましょう！
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