四谷三丁目新宿御苑日記part13

こんにちは！
BEYOND四谷三丁目新宿御苑店トレーナーの戸田です！

筆者：BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 　戸田 日陽
・役職　BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 トレーナー
・経歴　BEYOND trainer school卒業
・実績　毎月200名以上のトレーニングサポート（2024年9月〜現在）

本日は【四谷三丁目新宿御苑日記 part13】をお送りさせていただきます💪

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本日もトレーニングを頑張ってくださった方の紹介をさせていただきます☺️

○今日のセッションの振り返り

K・M様（50代・女性）｜ご入会1年10ヶ月・148回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

ご入会から1年10ヶ月、今日は148回目のセッション。

 「より綺麗な体を目指していきたい」

という目的でご入会されて今に至るまで、常に細部を意識してトレーニングをされておりますね💪

直近はテニス肘になってしまってなかなか上半身にアプローチをかけられていなかったですが少しづつ調子も良くなってきて何よりです！

○今日のトレーニング内容

・トランクローテーション
↪︎胸椎の硬さは直近でも優先順位の高い課題なので実施
進展動作だけではなく回旋の動作を加えることにより、より胸椎の動きを出していく。

 ・エンジェルフライ
↪︎肘の調子も良くなってきたが悪化させないためにも重さを持たずに行える種目で実施。
痛みの確認もしつつ、チューブなどで軌道を意識しつつ僧帽筋の下部を狙い実施。

 ・ランジ

↪︎左の中臀筋の使う感覚が苦手なため片足種目を実施
その中でもステップボードを利用し腸腰筋の可動域を広く取りつつも、より不安定な状況下でもしっかりと中臀筋を使い安定できるように実施。

 ・シングルヒップスラスト
↪︎こちらも中臀筋をより使う感覚を養うために片足で実施。
また大臀筋の中部から下部にかけて刺激を入れることにより、お尻の引き上げを狙い実施

○なぜこのメニュー？

テニス肘の痛みがまだ少しあるため、基本的には下半身を実施。今回は特にテニス肘の調子も良くなってきたので、痛みを確認しつつ少し上半身の種目を取り入れていきました。

○今日のちょっとした会話

カバンを左にかけることが多いとのことだったので恐らくそこも一つの原因として、左側に不調が出ているのは考えられますね…

より使いやすい体づくりと綺麗な体づくりをサポートさせていただきますので、引き続き何卒よろしくお願いいたします！

○お客様への一言

腹筋の意識だったり、胸椎の可動域だったりと細いトレーニングの意識はさらに良くなってきているので、引き続きレベルアップしていきましょう！