2026/03/04
こんにちは！
BEYOND四谷三丁目新宿御苑店トレーナーの戸田です！
筆者：BEYOND 四ツ谷麹町店 戸田 日陽
・役職 BEYOND 四ツ谷麹町店/四谷三丁目新宿御苑店 トレーナー
・経歴 BEYOND trainer school卒業
・実績 毎月200名以上のトレーニングサポート（2024年9月〜現在）
本日は【四谷三丁目新宿御苑日記 part7】をお送りさせていただきます💪
本日もトレーニングを頑張ってくださった方の紹介をさせていただきます☺️
○今日のセッションの振り返り
F・S様（50代・男性）｜ご入会5ヶ月・16回目
本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から5ヶ月、今日は16回目のセッション。
「下半身周りの筋肉量を増やして走れるように！」
という目標に向けて、お忙しい中でも週1回の来店をしてくださりありがとうございます！
○今日のトレーニング内容
今日は下半身を中心に実施。
下半身周りの硬さのあるので、しっかりとストレッチやアプローチをした上で取り組ませていただきました！
・ワイドスクワット
↪︎内転筋周りの可動域を向上させつつ、スクワットのおける降り方を事前に練習する。
・モンスターウォーク
↪︎中殿筋を活性化させると共に股関節の安定感も向上させる。
・スクワット
↪︎下半身周り筋肉を全体的に向上させ体幹まわりの強化目的で実施。
・ブルガリアンスクワット
↪︎中殿筋を活性化させたので、しっかりと安定感のある状態で実施。
またスクワットよりもしっかりと可動域を確保して大臀筋にも刺激を与えつつ左右差の改善をしていく。
○なぜこのメニュー？
下半身周りの硬さのあるので、しっかりとストレッチ系の種目や安定感を出せる種目を入れた上で、スクワットなどの高重量の種目取り入れる順番にしました。
○今日のちょっとした会話
直近体調があまりよろしくなかったとのことですが、しっかりと睡眠時間も確保して来店してくださり誠にありがとうございます！
引き続きF・S様の筋力強化だけではなく健康面もしっかりとサポートさせていただきますので、引き続き何卒よろしくお願いいたします。
○お客様への一言
重量もしっかり更新して体にもしっかりと変化が出てきており、大変素晴らしいですね！
再びしっかりと走れてサッカーもできるくらいの筋肉量が戻るように一緒に頑張って参りましょう！
この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
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